50代健康診断を前にがんばってること

もうすぐ健康診断!!

ということで今日、
久しぶりに体重とウエストを計ってみました。

もともと細い方でしたが、
去年は3キロ増、ウエストなんて
今まで見たこともない数字でした( ;∀;)

ウエストの数値が腹囲の数値みたい!

食べる量やカロリーを摂りすぎてるわけでもなく
どうしたらよいのかわかりません(^^;

通っていた整骨院の先生に言ったら、
お腹を持ち上げている筋肉(腹斜筋)を鍛えたら
下がっているのが持ち上がり、細くなると
教えてくれました。

でも、ウエストをひねりながらの腹筋は
そう続かずです(^^;

去年の健康診断の結果

去年もおととしもコレステロール値が正常範囲を超えてきて
運動不足と書かれてました(;’∀’)

週間に二回は30分汗をかく運動をしましょう!」

運動する習慣のないわたしには、
この指示は中々実行できていませんでした。
通勤時に往復で30分歩くだけです。

コレステロール値や中性脂肪はいくら痩せていても
年齢とともに新陳代謝が落ちるため、
上がってくるのだそう。
コレステロールについて詳しくはこちらの記事を
参考になさってくださいね。

現にとっても痩せてるのにコレステロールを下げる薬を
服用している知り合いもいますし(^^;

食べなければ食べないで
体は飢餓状態だ、赤信号!貯えなくちゃ!
と勝手に少量の食べ物でも一生懸命
脂肪に変えて体に蓄えていのだそう。

その脂肪は血管を細くし、血液を体の隅々に送るには
血圧を上げるしかなく、高血圧になり、
高血圧は血管をボロボロにし….、脳梗塞などを
引き起こす…..
と怖い連鎖が待ってます。

年齢を経ても、ちゃんと必要な栄養、量は食べて、
運動で代謝を上げてあげると
健康な体でいられるんですね~!

健康診断を前にやっていること

わかっちゃいるけど(^^;
そこで、私はいろいろ健康に関する記事や動画、テレビ番組など
で学んだことを実践しています。
一週間に一回はうっすら汗をかくエクササイスを
ユーチューブなど見ながら楽しんでやってます。

今年の春は去年より3キロ減ってますし、
ウエストもやっと減り始めました!(^^)!
油断大敵ですけれどね💦

後は食べ過ぎない事、脂質を過剰に取らない事を
気を付けています。

さぁ、次の健康診断の結果はどうでしょうか?

50代健康維持するためには?

アラフィフになってつくづく思うのは
自分の体の維持、メンテにお金と時間がかかるということです。
それをサボると、
将来60代70代で思うように動けない体になるかもしれません(;’∀’)

私はまだまだ働いていたいので、
ますます気をつけなければと気を引き締めています。

幸いまだ更年期障害に思い当たる症状が無いのが救いです。

もし症状が出てきても、前向きな気持ちでいれば
うつ症状は避けられると信じ、
毎日感謝と共に生活するように心掛けています。
(そうでない日ももちろんあります💦)

更年期うつについては下記ページを参考にしてくださいね。

更年期うつの予防法とうつ症状実体験Part2
前回、抗うつ剤をやめよう! といきなり止めて、 ある日突然大変なことが 起きたところまでお話ししましたね。 薬を止めたら大変なことに! それは子供たちの運動会の朝。 早
2017-08-05 21:39
更年期うつの予防法とうつ症状実体験Part3
昨日に引き続き、私ゆかが考える更年期うつの避け方を お伝えしますね。 自分のためでなく人のためにするといいことが! 人の見ていないところで、 ゴミを拾ったり、掃除をしたり、
2017-08-07 21:38

私の夢はまた旅行に沢山出かけられるようになること。
そのためには、元気でいることはもちろん、
体力、筋力もつけなければいけません。

スクワットも楽しみながらがんばらなくちゃ!
楽しみが待っていると思えば
がんばれますよね♪

私が実践している健康法、美容法で参考になればと
ブログには少しづつアップしていってますので、
よろしければお読みくださいね。


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