更年期世代の40代50代女性は
子供のこと、自分の仕事のこと、介護のこと、
そして更年期の体調の悪さをがまんして本当にお疲れの毎日。
便秘に悩んでいる方も多い年代です。
まずは全身および精神にも影響のある腸内環境を整えてみませんか？
更年期世代がお疲れなワケは？
更年期は女性ホルモンが減少することで起きるのでしたね。
詳しくはこちらの記事をご覧くださいね。
便秘がちになりやすい更年期
女性ホルモン減少によって
自律神経の乱れ＋栄養、運動不足＋不規則な生活
などが
便秘を引き起こし、それにより
腸内環境の悪化がますます全身の健康状態を
悪くしてしまいます。
肥満の原因にもなっているんです！
腸内って実際どうなってるの？
腸内フローラがポイント
腸の不調（便秘、下痢）ということは、
腸内フローラの状態が悪くなっているためです。
腸内フローラは腸内細菌が種類ごとにまとまっており、
それがお花畑のように見えることからこの名前がついています。
善玉菌、悪玉菌は良く聞く言葉ですね。
腸内には数百種類、100兆個もの腸内細菌がすんでいます。
重さはなんと1キロ以上あります！
沢山の善玉菌がいることが、
健康につながるのはおわかりですね。
そして大便のうち食べ物カスは約5％、
その大半は腸内細菌の死骸なのだそうです。
ということは、
毎日善玉菌が増えるように気をつけないといけませんね。
便秘って便が出ないだけじゃないの？
便秘の状態の腸内はどうなってる？
便が腐敗し、細菌、毒素、発がん性物質、有毒ガスが発生しています。
こんな怖い悪いものが腸管から吸収されて血管に入り、血液と共に全身にまわり、
様々な悪さをします。
肌荒れは実感できてますよね^^;
その他の症状は
ニキビ、吹き出物
イライラ、不快感
肩こり腰痛
だるさ、疲労感
食欲低下
口臭、体臭
自律神経のバランス悪化
うつ状態
他臓器への悪影響
痔、血行が悪くなる
恐ろしいことに慢性の便秘は大腸がんのリスクを高め、
高脂血症、動脈硬化、糖尿病にもつながっていきます。
便秘していると体調が悪くなるわけですね。
実際40代50代女性は便秘がち？！
先日、勤め先の健康診断があり、
検便のキットを前もって渡されました。
するとあちこちから、
「便秘がちだからちゃんと提出できるかな？」
という声が聞こえてきました。
みなさん、毎日お通じがないようですね(;_;)
これ以上頑張れない更年期世代
更年期症状を緩和するためには
「栄養」「運動」「睡眠」「生活習慣」の4つのことに
気をつけて整えていくことが大事でしたね。
でも、現実忙しすぎる40代50代女性は
上記4つを完璧に毎日気をつけ、実行することは
より疲れを増幅してしまいます(;_;)
先日の記事でも「しない選択」についてお伝えしましたが、
料理も毎日の生活の中でかなりなウエイトを占めています。
疲れたから【料理出来ない、しない選択】も有りだと思いますが、
かといって外食や、惣菜ばかりになると、
ただでさえ疲れやすい更年期の真っ只中で
栄養が偏り、腸内細菌の悪玉菌が増え、
便秘やその他の更年期症状が悪化する可能性もあります。
便秘の改善方法
じゃ、どうするの？
食物繊維をたっぷり摂って、水分も摂らないといけないんでしょう？
乳酸菌を摂ればいいと聞いたけど、ヨーグルトを食べてるけど
中々効かないのよね
みなさん、方法は分かっていても
中々改善されないから困っているんですよね。
便秘は酵素不足も一因
酵素は年齢を経るごとに減っていくばかり
酵素が不足すると腸内環境が悪化します。
なぜなら酵素は分解、発酵させる役目があるからなんですね。
食べ物から酵素を摂ればいいんじゃない？
その通りですね^^;
それが理想ですが、
体内酵素が50代になると激減している上に
毎日新鮮な生野菜や発酵食品をきちっと摂取するのは
現代の生活では難しいです。
その結果、便秘からの不調がみなさん起きているんですよね？
解決方法として今はサプリメントという選択肢があります！
簡単に楽して酵素を摂るにはサプリメントは？
おすすめは97.5％の女性医師が「飲み続けたい」と答えた
生酵素サプリメントのOM-Xです。
健康と美容をサポートする目的で作られたOM-Xの特徴を見ていきましょう。
OM-X生酵素サプリ 公式ページ
OM-Xの特徴は？
もちろん、酵素の働きを止めないよう生にこだわっています。
65種類の国産素材を3年間以上じっくり加熱せずに熟成
一般的なカプセルは加熱するのですが、
OM-Xは高温を加えない優れた技術で凝縮して生酵素を閉じ込めています。
輸送にもこだわり
夏場の輸送中の社内は50度以上の高熱になります。
OM-Xの配達はだからクール便！
他の生酵素との違いはここ！
- 独自の乳酸菌「TH-10」を含む12種類の乳酸菌
- TH-10は他の乳酸菌よりも発酵力が6.25倍
- 40種類以上の栄養素
- 安全にこだわった品質管理
- 放射能試験実施
- 人安全性試験 アメリカのハーバード大学との共同研究で高い安全性を証明
- 残留農薬、毒性試験
世界中で数々の賞を受賞
ベストサプリメントNo.1賞を7度も受賞
もちろん日本でも酵素サプリ人気で1位を獲得済み
モデル・女優の三浦りさ子さんはじめ、ミス・ユニバース、女医さんたちも愛用者
毎日スッキリすることで
身体も軽くなり、お肌の調子がよくなった、
美ボディを手に入れられたと嬉しいお声が沢山＼(^o^)／
実際飲んでみた私の感想
初回はこんな感じで届きます。
初回トライアル7袋入（写真は1袋先に飲んでしまったので
6袋しか写ってません^^;）
1日三粒、飲みやすい形状で特に嫌なニオイもなく
難なく水で飲めました。
元々、腸が弱く便秘と下痢を繰り返していた私でも、
飲んでいる間はきちんと快腸を実感！
便秘状態では、お腹が重いというかなんだか気持ち悪くて
睡眠にも影響が出ていましたが、
お腹がスッキリしていると良く眠れますし、
肌トラブルともさよなら♪
健康や元気は腸からですね！
もう、便秘の状態には戻りたくないです(^o^)
まずは7日間のトライアルを体験してみてください。
乳酸菌は人によって違います。
合う乳酸菌なら効果が期待できますが、
合わない乳酸菌もありますので、
その場合は 他の生酵素を試してみることをおすすめします。
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本日も最後までお読み頂きありがとうございました！
お腹スッキリ、身も軽やかに今日も元気でお過ごし下さいね♪
