更年期から冷え対策をして、老化を緩やかにする5つの方法

こんにちは(^^♪
管理人のゆかです。

私自身45歳を過ぎたころから、
老化のスピードが上がった気がしましたが、
50歳を過ぎるとそれが加速されてます(;’∀’)

老眼もそうです。
白髪が増えたのも。
顔のたるみ、ほうれい線、シミ、しわ
数えたくないほどですね（笑）

それでもまだ病院に行くほどの更年期障害の症状はなくて
済んでいます。

それでももっと早く始めれば良かった対策があります。

それは温めです！

身体が冷えると良くないのは
もちろんおわかりですよね。

毎年夏バテしていましたが、
身体を冷やさないように気をつけていると
いつの間にか夏バテ知らずで過ごせています。

更年期になると女性ホルモンの恩恵に預かれなくなりますね。
エストロゲンが減少することで血流が悪くなります。

冷えは血流が不足するために起きます。

更年期に冷え性が悪化するのは当然ですね。

対策は血流を良くすることです！

血流が良いと肌にも内臓、筋肉などにも
充分な酸素、栄養が行きわたり、
不要物を回収してくれると昔学校で習いましたね！

新陳代謝が上手くいかなくなり
老化や、病気につながっていきます。

血流が悪いと自律神経にも悪影響が出ます。
ストレス状態が高いと体は冷え、リラックスした状態では
体温は上がります。
うつ状態の友人はとかく冷えを訴えていました。

体温が高いと免疫力がアップします。
風邪を引いて熱が出るのもリンパ球を多くだして、
ウイルスをやっつけるためです。

血流を良くし、老化を遅らせる5つの方法

暑い時でも水分は常温にして飲みたいですね。

体を冷やす食べ物を避ける。
（冬や、北の寒い地域で収穫する食べ物は基本体を温めます）

冷やす飲み物
コーヒー（ホットでも結果冷やします）
緑茶
牛乳、南国フルーツのジュース
水、ビール、焼酎など

温める飲み物
紅茶、お茶（発酵させてるもの）
プーアル茶、ウーロン茶、ほうじ茶
ココア、日本酒、生姜湯、甘酒

冷やす野菜
夏に出来るもの
地面の上になるもの
葉物野菜
基本色が白、、青、緑

温める野菜
冬に出来るもの
地面の下に出来るもの
基本色は赤、橙、黄

果物も基本同じです。
南国で出来ると冷やす
北国で出来ると温めます。

運動ですね。大きな筋肉を動かすだけでもOK
椅子に座ったまま、太ももを上げ下ろしするだけ。
肩甲骨周りをほぐす

もちろん歩くのも大事ですね。

夏はシャワーで済ませがちですが、
週に1度だけでも湯船でゆっくりしましょう。
出たり入ったりを繰り返すとよりポカポカに！

夏でもクーラーがどこでも効いていますから
露出は控え、
クーラー対策用に羽織るものを持って出かけましょう。
サンダルも冷えます。

私は今年の夏はサンダルを極力控えた結果、
夕方に足のむくみなどが解消され、
夏でも冷えた感はあまりありません。

冬はしっかり首元から暖かい恰好をしましょう。
靴下は五本指ソックスで天然素材のものが
冷やしません。

あの人はどう思っているだろうか？

悪い事がこれから起きるのではないか？
などなど

あれやこれや頭にいつもあると気が休まりませんね。

他人の感情なんてわかりっこありませんし、
相手がずっと一日中あなたの事を考えているわけでも
ないです。

起こってもない事をくよくよ考えても
どうにかなるものではありません。

今をどう過ごすかで未来も変わってきます。
今に集中して、ストレスを軽減してくださいね。

まとめ

更年期は冷え性が進みます。
積極的に
体を温める行動をして、

老後の健康、美容のため、老化を遅くするため、
今出来ることを毎日少しづつでもやっていきましょう。

今日も最後までお読みいただきありがとうございました！
良い一日になりますように♪

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