50代健康診断を前にがんばってること

もうすぐ健康診断!! ということで今日、 久しぶりに体重とウエストを計ってみました。 もともと細い方でしたが、 去年は3キロ増、ウエストなんて 今まで見たこともない数字でした( ;∀;) ウエストの数値が腹囲の数値みたい! 食べる量やカロリーを摂りすぎてるわけでもなく どうしたらよいのかわかりません(^^; 通っていた整骨院の先生に言ったら、 お腹を持ち上げてい

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50代大きく差がでる更年期の過ごし方。どうすればいいの?

こんにちは♪ 50代も半ばに突入した管理人ゆかです。 60代までの限られた時間、 どう過ごせばよいか考えてみました。 共感していただけたらうれしいです。 50代毎日の過ごし方で60代が大きく変わってくる 更年期真っ盛りの私たち このまま今まで通りの生活では、老化が加速するだけ。 しぼんでしまうだけ。 どうでしょう?そう思いませんか? 幸せな60代を迎

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更年期障害の症状とは?正しい知識と対処方法

更年期について何となく否定的なイメージを持たれている方が 多いのではないでしょうか? 私もなんとなく「どんより」したイメージしかなく、 いつから始まり、いつ終わるとかも知りませんでした(;'∀') でも、だれもが通る道です。 避けて通れないなら、まず更年期のことをきちんと知らなくては! ですね(;^_^A 知識を持つことで、 無用な不安を持つこともありませんね。 更年期に

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更年期うつの予防法とうつ症状実体験Part3

昨日に引き続き、私ゆかが考える更年期うつの避け方を お伝えしますね。 自分のためでなく人のためにするといいことが! 人の見ていないところで、 ゴミを拾ったり、掃除をしたり、 そんなことでも 見ている人は見ているのです。 え?人の見てないところでしょ? そうです。 でも自分自身が自分の行動を見ていますね! 自分がきれいにしたことで、 他の誰かが 「あ、ゴミが落

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更年期うつの予防法とうつ症状実体験Part2

前回、抗うつ剤をやめよう! といきなり止めて、 ある日突然大変なことが 起きたところまでお話ししましたね。 薬を止めたら大変なことに! それは子供たちの運動会の朝。 早起きしてお弁当を作り終えたころ、 初めての回転性めまいに襲われました💦 知識はあったので 「あ~、目をつむっていても天井がまわるから これって回転性めまいなんだな」 となぜか客観的に見てまし

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更年期うつの予防とうつ症状私の体験Part1

こんにちは!更年期真っ只中、ブログ管理人ゆかです。 人生いろいろ山あり谷ありを通り抜け、 半世紀を生きて、やれやれと息抜きしたいな~と 思っているところに、 経験したことない更年期障害というものが待ち受けている! 身体的老化(鏡をみてはため息、鏡なんて見たくない!?) 肩こり、五十肩、不眠、不規則な生理 能力的老化 少し前まではテキパキ出来たのに! 記憶を引き出すのに時間がか

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大人吃音の原因と治し方と仕事、私の場合

吃音とは どもってしまったらどうしよう! この場面でいつもこの言葉が出ないんだよなぁ。 なんで一人だと言えるのに、電話だと言えないの!? 今はこの言い方で言えてるけど、またいつか言えなくなるんだろうなぁ。 怖い怖い!!! もし、あなたも吃音ならこんな風に感じてますよね?! 毎日毎日吃音のことで頭がいっぱいで、 恐れおののきながらの生活。 100人に一人と言われる吃音。

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チアシードは50代の更年期世代の味方!少量で健康増進!

私は数年前に50代になり、益々健康が気になっています。 巷であふれる健康食品。 広告を見る限りとっても効きそう💛 でも、 世の中健康食品が沢山ありすぎて 何がいいかわかりませんよね(^^; 健康食品は何がいいの? まず目的で選びますよね。 健康でいたい、老化を遅らせたい。 お通じを整えて、コレステロールが減らせればいいな~ そんなあなたに私が実際

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更年期骨粗しょう症なりやすい人は?予防法は?

こんにちは~、ブログ管理人のゆっちです。 去年、近くのスーパーの一角で 看護協会主催の無料健康診断を受け、 骨密度がなんとプラス10歳という結果に ショックを受けました!え~っ60代?! それからは骨という文字が気になり、 いろいろ情報を読みあさり、 実践しています。 まずは骨粗しょう症を正しく理解するところから始めましょう。 骨粗しょう症とは? ご存じ骨密

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50代の髪にハリとコシを取り戻す効果的な習慣とやってはいけないケアとは?

こんにちは♪ ブログ管理人のゆかです。 更年期からはますます髪のお悩みも増えてきます^^; 女性ホルモンの減少も原因の一つ。 でも、お年を召しても艶やかな髪を保っていらっしゃる方も確かにいます。 正しい髪のお手入れ方法についてお伝えしますね。 50代女性の髪のお悩みとは? 髪が美しいと それだけでも若さアップしますよね。 私はすれ違った人の髪が美し

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