私は数年前に50代になり、益々健康が気になっています。
巷であふれる健康食品。
広告を見る限りとっても効きそう💛
でも、
世の中健康食品が沢山ありすぎて
何がいいかわかりませんよね(^^;
健康食品は何がいいの？
まず目的で選びますよね。
健康でいたい、老化を遅らせたい。
お通じを整えて、コレステロールが減らせればいいな～
そんなあなたに私が実際に取り入れているものをご紹介します。
スーパーフード「チアシード」
いくら商品がよくても、コスパが高ければ続けられません。
そこで今日はパート勤め、シングルマザーの私が一年前から購入している
スーパーフード、チアシードについて私の感想をお伝えしますね。
薬局、スーパー、通販などで簡単に買えます。
お値段もいろいろですが、
有機栽培のチアシード300グラムで
1300円ぐらいのものをいつも買っています。
高いと感じられましたか？
スナック菓子を4つぐらい買うと
それぐらいは使っちゃってます。
ケーキなら3つも買えないかもしれません。
しかもその日の内に無くなります。
チアシードは一か月1300円です。
一日分わずか約４４円！
通販はもっとお安いです！
続けられますよね(^▽^)/
チアシードにはどんな栄養が含まれてるの？
私が購入するきっかけになったのはＴＶ番組（番組名は忘れました(;^_^A）
なんかすごく良さそう！
ってこれだけで飛びついてしまうわたし(^^;
だって、大さじ一杯だけで、
一日に必要な栄養素の半分が摂取できるんですよ！
女性に不足しがちな
カルシウム、鉄、マグネシウム、
食物繊維
オメガ3系不飽和脂肪酸（α-リノレン酸）
抗酸化物質
などなど
すごいですね！
特に注目するのが
◆オメガ3系不飽和脂肪酸
厚生労働省は一日2グラム摂取を推奨しています。
チアシードたった10グラムで
まかなえてしまうんです(^▽^)/
魚嫌いの方には朗報ですよね。
健康、アンチエイジングにとても
良い成分がずらずらならんでいます。
気になるカロリーも10グラムでおよそ50キロカロリー。
チアシードの気になる効果は？
含まれている栄養素
★不飽和脂肪酸（オメガ3系）
悪玉コレステロール、中性脂肪を減らしてくれます。
つまり血流が良くなり、
生活習慣病の予防にもなり、
なおかつ美肌効果も期待できます。
★食物繊維
種子なのでとっても豊富です。
口コミを見ていても
便秘解消したという声が圧倒的。
★豊富なカルシウム
骨粗しょう症にならないためにも
積極的にとりたい栄養素です。
チアシード10グラムで一日必要量の1割摂取できます。
チアシードの食べ方は？
種子なので、固い殻に覆われています。
中の栄養素をしっかりとるには
すりつぶして食べるのが一番確実ですね。
私は水やヨーグルトにつけて
ふやかして食べています。
独特の食感が良いですね。
注意：水につけたものは雑菌など繁殖する恐れがあるので、
冷蔵庫に入れ、2～3日中には食べきりましょう。
私は毎日、一日分だけ水につけています。
サラダにチアシードを加えたジュレも夏には
見た目にも涼しく良いですね。
チアシード感想、効果
私の感想です。
無味無臭といっても、
少しは香りがあります。
水でもどしたプチプチ感は大好きです。
ホワイトシードには海藻っぽい香りがあります。
娘はその香が苦手で、我が家からホワイトは消えました。
便秘解消にはとても良いです。
チアシードを食べるのを忘れると便秘になり、
慌てて食べるとスッキリ(^▽^)/
良く満腹感を得られてダイエットと書かれていますが、
10グラムをふやかしただけの量なので、
さほど満腹感が持続するという感覚はないです。
減量するなら、10グラム約50㌍を何かで
減らして摂取しないといけませんね。
気軽にジュースに入れたり出来るので
続けられます。
試すならこちら
⇒Amazonで今すぐ購入する
まとめ
50代に不足しがちな栄養を補える！
便秘の方にもおすすめ。
これだけでは満腹感を得られない
水につけなくても大丈夫！
健康のためにお勧めします！
今日も最後までお読みいただきありがとうございました！
良い一日をお過ごしくださいね♪
