毛細血管を美肌のために簡単な方法で復活させる習慣とは

      2017/09/17

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こんにちは、ブログ管理人のゆかです。

毛細血管の退化がクスミ、シワ、シミの原因
アラフィフともなると、
皮膚が柔らかくたるんで来ますよね。
嫌ですよね、一度に老けた感満載(;’∀’)
私もほうれい線、あごのラインや、肘の内側などゆるみが気になります。

皮膚のゆるみ、たるみの原因は?

なにがどうなってこうなってしまうのでしょう???

体には約地球2周半の長さの毛細血管があります。
長~いですね!

その毛細血管が加齢と共に退化していってゴースト化してしまう
そうです。
皮膚の下にある真皮に
酸素や栄養分が行きわたらなくなり、
線維芽細胞から十分にコラーゲンが作り出されなくなります

そうなると、
使い古した弾力のない台所用スポンジのような
状態のお肌になって、
シワ、シミ、クスミ、たるみといったお肌の老化が
進むのです。いやですね~💦

70代なると30代の4割も毛細血管が減少するのだとか
お肌だけでなく、髪の毛
や内臓、骨など体中に当然影響があります。

粘膜が乾く状態も毛細血管不足が引き起こします。
私もドライアイなので、
毛細血管が衰えていると言えます。

あと、のどの粘膜にが乾くと風邪など
感染症にかかりやすいですね💦

口内炎も粘膜の乾きも一因、知りませんでした。

衰えた毛細血管は元に戻らないの?

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いいえ、食べ物と、運動で改善できますよ~

◇毛細血管を育む食べ物

シナモン、八ツ橋に含まれるニッキ

ルイボスティ、ギャバ、きんかん

お勧めはシナモン

シナモンは少量で手軽に摂取できます。
シナモンを一日に0.6グラム、毎日
シナモンシュガーを食パンにかけたり、
コーヒー、紅茶に入れたりできます。

私はよく人参サラダ、カボチャサラダに入れています。

美味しい人参ORかぼちゃのシナモン入りサラダの作り方

人参を千切り
少し水をかけてラップをしレンジで
人参が少し柔らかくなるまで加熱。

水気を切って、熱いうちに
レーズンを混ぜ
シナモンと
マヨネーズもしくはフレンチドレッシングで和えます。

カボチャも同じ要領で作れます。
カボチャは8ミリ角ぐらいに切ります。
仕上げにレモンの絞り汁を振っても美味しいですよ。

簡単にβカロテンも豊富にとれるサラダです。
ぜひ作って見て下さい!

毛細血管を強くする運動は?

運動はかかとの上げ下ろし
両腕を前に伸ばしてグーパー
たったこれだけでも効果ありです。

その他、健康にも通じることですが、
睡眠、湯船につかる、生活習慣、ストレスに強くなる、なども
重要になってきます。

ポイント
1.毛細血管が若返りのカギ
2.シナモン、ルイボスティなどを毎日撮る
3.簡単な運動を毎日続ける (ふくらはぎを上げたり下げたり5秒づつ行う。ウオーキング15分)

体の中から老化を防ぐ習慣続けて
健康と美しさをキープしていきましょう
私もがんばりますよ~!

今日も長文お読みいただきありがとうございました♪
分かりづらい点、聞きたい事などありましたら、
お気軽にコメントしてくださいね。
お待ちしています(^▽^)/

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